選手のようにふくらはぎを鍛えるのが身長を伸ばす方法でもある

身長は基本的に幼児期から15歳くらいまでに伸びきりますが、大人になってから必ずしも伸びないというわけではありません。 現に様々な人が、「身長を伸ばすための行動」を取っています。 その中には、効果が出た例もあります。 カーフレイズはアスリートも良くする筋力ストレッチで、ふくらはぎを伸ばす効果があります。 ふくらはぎが伸びれば自然と体も上に伸びますから、その分身長を稼げるんです。 ちなみにこのトレーニングは、壁に手を着いて立ちます。 そして両足のかかとを軽く上げ、1.2秒ほど保ったら地面に下ろします。 数回上げ下げを繰り返したら、終了です。 注意する点は背筋を伸ばし、腕をピンっと張る事です。 それから足を上げる時は、両足を揃えてタイミングを同じにします。 急に動くとアキレス腱を痛める危険があるので、トレーニングを始める前に伸脚やアキレス腱伸ばしなどのウォーミングアップを取り入れて下さい。 ストレッチに慣れて来たら片足だけ3～5センチの高さでキープし、残りの足だけを動かすのも効果があります。 簡単に出来すぎるとストレッチの意味が無いので、ダンベル運動をプラスしたりと工夫しましょう。