腹筋運動が出来なくても出来るダイエット方法でペタンコお腹を作ろう

ダイエットを始めて体重は少しずつ減って来ても、お腹は全然減っこま無いという人もいますよね。 お腹が減っこま無いのはお腹の筋肉、つまり腹筋が少ないからです。 なので筋力トレーニングを行うと良いのですが、普段トレーニングをしていない人がいきなり腹筋運動をするのは難しいでしょう。 下手したら、全く身体が持ち上がら無いかもしれません。 そのような人は上体を起こさ無くても腹筋を鍛えられる、呼吸法をマスターしてみましょう。 やり方は仰向けに寝て両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、大きく息を吸って下腹をへこませるだけです。 下腹をへこませる事を意識して、地面と腰が平行になるように呼吸をしましょう。 この動作を1セット20秒×5回で3セット程行えば、腹筋力を鍛えられます。 しかも女性が腹筋運動をする時に起こしがちな、肩や首の痛みも無くせますよ。 また人の腸内には「腸内フローラ」という物が有って、ストレス等でスグに正常な状態では無くなってしまいます。 もしかするとダイエットがうまくいかない原因は腸内フローラかも！？しれないので、正常な状態を保つためにもストレスは減らした方が良いのです。 そのストレス発散にも、運動は効果的ですよ。